Tidur Cukup
Ketika kamu kurang tidur, kamu bakal lebih menginginkan untuk mengonsumsi gula demi meningkatnya energi. Konsumsi makanan ini bisa meningkatkan energi dan kemudian upayamu menurunkan berat badan jadi gagal.
Konsumsi Makanan Berprotein
Seperti serat, protein juga lebih lama dicerna dan menggunakan lebih banyak energi. Hal ini bisa membuat perutmu tetap kenyang walau kamu hanya makan sedikit.
Kurangi Gangguan Saat Makan
Makan dengan perhatian dan perhitungan tanpa gangguan bisa membantu kamu merasa tetap kenyang.
“Gangguan seperti televisi bisa membuatmu makan sembarangan dan selanjutnya juga berakibat terlalu banyak minum,” terang Oarr.
Ketika makan di depan TV, bisa saja kamu tidak menyadari saat perutmu kenyang sehingga akibatnya kamu jadi makan berlebih. Oleh karena itu sebaiknya makan secara hati-hati dan tanpa gangguan untuk mencegah masalah ini.
Lakukan berbagai cara tersebut untuk membuat kamu merasa lebih kenyang walau makan dalam porsi kecil. Selamat mencoba!
(*)
