GARUDA NEWS – Benarkah mengkonsumsi daging kambing menjadi penyebab darah tinggi dan meningkatkan kolesterol dalam tubuh? Atau informasi ini hanya sekadar mitos?
Bagi orang-orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi, pasti sudah hafal akan larangan untuk tidak makan daging kambing. Sudah lama daging kambing dianggap sebagai penyebab darah tinggi, padahal fakta menyatakan sebaliknya.
Dikutip dari laman Antara, banyak dokter mengatakan bahwa konsumsi daging kambing bukan penyebab utama hipertensi, seperti yang selama ini dipercaya oleh banyak orang. Daging kambing memang memiliki lemak jenuh yang tinggi, namun, kandungan lemak tak jenuhnya jauh lebih tinggi. Ini membuat anggapan daging kambing penyebab darah tinggi merupakan hal yang salah.
Kandungan lemak jenuh dalam daging kambing bahkan lebih sedikit, jika dibandingkan dengan lemak jenuh yang terkandung dalam daging sapi atau domba. Jadi, jika Anda berhenti makan daging kambing karena dikatakan daging kambing penyebab darah tinggi, tapi Anda tetap makan daging sapi, maka ini menjadi hal yang salah, karena justru daging sapilah yang lebih bisa meningkatkan tekanan darah.
Selama daging kambing dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan cukup, maka daging kambing tidak akan menjadi penyebab darah tinggi. Sementara itu, ada beberapa hal yang bisa membantu Anda mencegah tekanan darah tinggi, yakni:
Mempertahankan berat badan yang sehat
Seseorang yang kelebihan berat badan, harus mencoba menurunkan berat badan mereka ke angka yang ideal. Seseorang dengan indeks massa tubuh lebih dari angka 25, harus lebih memperhatikan lagi pola makan dan pola hidup yang ia jalani. Mulailah melakukan diet penurunan berat badan yang sehat, dan rutin berolahraga, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan berlebih.
Mengurangi konsumsi garam
Alih-alih terus percaya bahwa daging kambing penyebab darah tinggi, akan lebih baik jika Anda mulai menanamkan dalam diri, bahwa garamlah yang lebih berpengaruh terhadap peningkatan tekanan darah. Semakin tinggi asupan natrium atau sodium, maka semakin tinggi tekanan darah Anda. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi, hindari juga penggunaan garam yang terlalu banyak saat mengolah makanan yang akan Anda santap.
Rutin berolahraga
Untuk mencegah tekanan darah tinggi, maka bergerak jadi salah satu solusi. Aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah naiknya tekanan darah. Semakin banyak olahraga akan semakin baik, meski olahraga ringan saja juga sudah cukup untuk mengontrol tekanan darah.
Bagaimana, Anda masih mau menyalahkan daging kambing sebagai penyebab darah tinggi? Lebih baik, mulai hidup sehat dari sekarang, agar Anda tak perlu lagi mengalami masalah tekanan darah tinggi dan komplikasinya yang menghantui!
